De dentro para fora: cuidados para ter com a sua pele no verão

O verão está chegando, e com ele, a temporada de sol, mar e muita diversão ao ar livre. Para garantir que sua pele esteja radiante e saudável durante os meses mais quentes do ano, é essencial adotar uma abordagem completa para se cuidar, combinando nutrição e estética.

Pensando nisso, a professora Ana Lúcia Hoefel, docente do curso de Nutrição da FSG, se juntou à professora Lidiane Barazzetti, docente dos cursos de Estética e Cosmética e Fisioterapia da FSG, e às estudantes do curso de Estética e Cosmética, Vanessa Bueno e Laís Gusatto, e separaram 4 dicas essenciais para cuidar da sua pele de dentro para fora nesse período.

1. Nutrientes para fotoproteção

Durante o verão, a exposição ao sol é inevitável e a alimentação desempenha um papel crucial na proteção da pele. Alimentos ricos em água, como melancia, pepino e melão, mantêm o corpo hidratado. Frutas de coloração avermelhada, vegetais de folhas verdes e chás como camomila e hibisco contém compostos que ajudam na fotoproteção, combatendo os radicais livres.

2. Hidratação e nutrição

Manter a pele hidratada é essencial para evitar desidratação e ressecamento. Além da água, alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e vitamina E são aliados. Evite alimentos desidratantes, como os ricos em sal, cafeína e álcool.

3. Reforço contra raios UV

Alimentos que contêm B-caroteno, como mamão e cenoura, e licopeno, presente no tomate e na melancia, reforçam a resistência da pele aos raios UV. Antioxidantes em frutas cítricas, kiwi, nozes e chás verdes neutralizam radicais livres. Polifenóis, encontrados em uvas e mirtilos, também oferecem proteção antioxidante.

4. Prevenção de danos e envelhecimento

A escolha dos alimentos desempenha um papel crucial na prevenção de danos solares e envelhecimento precoce. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais, como frutas e vegetais coloridos, fortalecem a resistência da pele contra fatores ambientais. Além disso, o colágeno, associado a uma dieta balanceada, também auxilia nessa questão e contribui para a elasticidade da pele.

Nutrição e estética: uma parceria valiosa

A abordagem combinada de nutrição e estética pode ser altamente benéfica para manter a saúde da pele durante o verão, pois atuam juntas para promover uma pele saudável de dentro para fora. Alimentação balanceada propicia que a pele execute suas funções adequadamente referentes à proteção, cicatrização, síntese de melanina, regulação e diferenciação celular, resposta anti-inflamatória e ainda age no combate ao envelhecimento precoce e intenso da cútis.

Por isso, consultar profissionais de estética e nutrição para um plano personalizado é fundamental. A combinação de cuidados externos, tratamentos estéticos e uma dieta balanceada podem proporcionar resultados mais eficazes e duradouros.

Pensando em atuar em uma das áreas?

Independente de qual das duas áreas seja o seu sonho, a FSG tem o melhor em infraestrutura e qualidade de ensino para você.

Em Nutrição, a FSG conta com disciplinas práticas desde o primeiro semestre, com possibilidade de atuação dos acadêmicos como bolsistas em projetos de pesquisa e ofertas de estágios extracurriculares.

As aulas práticas são realizadas no Laboratório de Técnica Dietética, o principal ambiente do curso de Nutrição da FSG, que é totalmente equipado com produtos de ponta. Além disso, o curso desenvolve durante a graduação conhecimentos sobre enologia e alta gastronomia, podendo inserir os estudantes no contexto gastronômico e turístico da região.

Já Estética e Cosmética conta com laboratórios de Estética Facial, Estética Corporal, Estética Capilar e Maquiagem, que permitem a realização de atividades práticas já nos semestres iniciais, possibilitando uma grande diversidade de eixos trabalhados pelos acadêmicos.

O curso oferece ainda instalações com salas de procedimentos e de esterilização e com o Centro Integrado de Saúde, onde são realizados atendimentos à comunidade.

Fonte: gauchazh